छुट्टियों की आम आदतें आपके दिल के लिए खतरा कैसे पैदा कर सकती हैं, इसके पांच मुख्य कारण हैं। सबसे पहले, उत्सव के भोजन में छिपा हुआ सोडियम (sodium) एक बड़ा खतरा है। पारंपरिक छुट्टियों के पकवान जैसे स्टफिंग, ग्रेवी, हैम, डिब्बाबंद शोरबा और कई रेस्तरां के खाने में नमक की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। सोडियम शरीर में पानी को रोकता है, जिससे खून की मात्रा बढ़ जाती है और दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। यहां तक कि एक ही नमकीन भोजन से रात भर में शरीर में पानी जमा हो सकता है, जिससे सूजन, सांस लेने में तकलीफ या अचानक वजन बढ़ सकता है। दिल की विफलता वाले लोगों के लिए, नमक का सेवन सावधानी से नियंत्रित करना और छिपे हुए सोडियम के लिए लेबल पढ़ना बहुत जरूरी है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप बिल्कुल भी आनंद न लें, बल्कि समझदारी से चुनाव करें, जैसे प्रोसेस्ड फूड कम खाना या कम नमक वाले विकल्प चुनना।दूसरा, बड़े भोजन के बाद सांस लेने के पैटर्न में बदलाव एक और महत्वपूर्ण शुरुआती चेतावनी संकेत है। जब पेट भर जाता है, तो बढ़ी हुई रक्त वापसी (venous return) दिल में अधिक खून भेजती है, जिससे उसे अधिक मेहनत करनी पड़ती है। डॉ. यारानोव बताते हैं कि भोजन के बाद नई सांस की तकलीफ, सीधे लेटने में कठिनाई, या सांस फूलने की भावना पानी जमा होने का संकेत हो सकती है। इन लक्षणों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि ये दिल की अधिक गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकते हैं। सांस लेने में बदलाव पर ध्यान देना, कम मात्रा में भोजन करना और लेटने से पहले शरीर को पाचन के लिए समय देना दिल पर अनावश्यक दबाव को कम करने में मदद कर सकता है।
तीसरा, शराब का सेवन अक्सर छुट्टियों के उत्सवों का हिस्सा होता है, लेकिन दिल की विफलता वाले लोगों के लिए थोड़ी मात्रा में भी यह जोखिम भरा हो सकता है। शराब रक्तचाप को कम कर सकती है, अनियमित दिल की धड़कन (arrhythmias) को बढ़ा सकती है, और मूत्रवर्धक (diuretics), रक्तचाप की दवाएं और हृदय ताल की दवाओं जैसी दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकती है। डॉ. यारानोव चेतावनी देते हैं कि इन दवाओं को लेने वाले मरीजों में थोड़ी मात्रा में शराब का सेवन भी अचानक जटिलताएं पैदा कर सकता है। दिल की विफलता वाले लोगों के लिए, छुट्टियों के दौरान शराब से पूरी तरह बचना सबसे सुरक्षित तरीका है। गैर-मादक पेय चुनना या उत्सव के पेय का संयम से आनंद लेना और किसी भी लक्षण पर नजर रखना दिल की सुरक्षा में महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है।
चौथा, छुट्टियों में अक्सर देर रात तक जागना, अधिक शारीरिक गतिविधियां और भावनात्मक उत्साह शामिल होता है, जो थकान में योगदान कर सकते हैं। हालांकि कभी-कभी थका हुआ महसूस करना सामान्य है, असामान्य या अत्यधिक थकान इस बात का शुरुआती संकेत हो सकती है कि दिल अतिरिक्त तनाव से निपटने के लिए संघर्ष कर रहा है। डॉ. यारानोव इस बात पर जोर देते हैं कि लगातार थकान को कभी भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, खासकर यदि यह सूजन या सांस की तकलीफ जैसे अन्य लक्षणों के साथ हो। आराम को प्राथमिकता देना, गतिविधियों को व्यवस्थित करना और एक नियमित नींद का पैटर्न बनाए रखना दिल को बिना अधिक काम किए छुट्टियों के दबाव को संभालने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण रणनीतियाँ हैं।
पांचवां, अचानक सूजन या तेजी से वजन बढ़ना इस बात का स्पष्ट संकेत है कि शरीर में तरल पदार्थ जमा हो रहा है, जो दिल की विफलता में एक आम समस्या है। डॉ. यारानोव बताते हैं कि रात भर में 2-3 पाउंड वजन बढ़ना या टखनों, हाथों या पेट में नई सूजन आमतौर पर एक लाल झंडा है। ये बदलाव शायद ही कभी एक ही भारी भोजन से होते हैं; वे अक्सर अंतर्निहित हृदय तनाव या तरल पदार्थ के प्रतिधारण को दर्शाते हैं। दैनिक वजन की निगरानी करना और सूजन की जांच करना डीकंपनसेशन (decompensation) के शुरुआती संकेतों को पकड़ने में मदद कर सकता है। डॉक्टर से संपर्क करके या चिकित्सकीय मार्गदर्शन में दवाओं को समायोजित करके तुरंत कार्रवाई करना गंभीर जटिलताओं को रोक सकता है।
इन जोखिमों के बावजूद, डॉ. यारानोव मरीजों को आश्वस्त करते हैं कि छुट्टियों का सुरक्षित रूप से आनंद लेना संभव है। कुंजी जागरूकता, संयम और समय पर कार्रवाई है। वह निर्धारित अनुसार दवाएं लेने, सूक्ष्म चेतावनी संकेतों की निगरानी करने और असामान्य लक्षण दिखने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लेने की सलाह देते हैं। वह कहते हैं, “आप निश्चित रूप से अपने परिवार के साथ थैंक्सगिविंग का आनंद ले सकते हैं। बस आप कैसा महसूस करते हैं, इसके प्रति सचेत रहें, अपनी सीमाएं जानें और लक्षणों को गंभीरता से लें।” छिपे हुए सोडियम, सांस लेने में बदलाव, शराब का सेवन, थकान और अचानक सूजन के प्रति सचेत रहकर, हृदय संबंधी चिंता वाले लोग अपने स्वास्थ्य से समझौता किए बिना मौसम का जश्न मना सकते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह जानकारी केवल सूचना के उद्देश्य से है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। हमेशा व्यक्तिगत सिफारिशों के लिए प्रमाणित पेशेवरों से सहायता लें।
