OSA धीरे-धीरे विकसित हो सकता है, इसलिए इसके शुरुआती लक्षणों को पहचानना बहुत ज़रूरी है। इसके आम लक्षणों में शामिल हैं:- तेज़ और लगातार खर्राटे: ये खर्राटे लगभग हर रात आते हैं और दूसरों की नींद भी खराब कर सकते हैं। लगातार खर्राटे अक्सर सांस लेने में रुकावट का पहला संकेत होते हैं।
- सोते समय सांस रुकना: कभी-कभी पार्टनर को यह दिखाई देता है कि सोते समय सांस कुछ सेकंड से लेकर एक मिनट तक रुक जाती है।
- अचानक जागना या हांफना: शरीर सांस को फिर से चालू करने के लिए अचानक जाग जाता है या हांफने लगता है। अक्सर व्यक्ति को इस बात का पता भी नहीं चलता।
- दिन में बहुत ज़्यादा नींद आना: पर्याप्त घंटे सोने के बावजूद दिन में बहुत ज़्यादा नींद आती है। इससे ध्यान लगाने, काम करने और रोज़मर्रा के कामों में दिक्कत हो सकती है।
- सुबह सिरदर्द: यह कभी-कभी रात में ऑक्सीजन की कमी या ब्लड प्रेशर बढ़ने के कारण होता है।
- याददाश्त और ध्यान में कमी: भूलने की बीमारी, ध्यान न लगना और प्रतिक्रिया देने में देरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- मिजाज में बदलाव: चिड़चिड़ापन, घबराहट या धैर्य की कमी महसूस हो सकती है। यह नींद पूरी न होने के कारण होता है।
'जर्नल ऑफ क्लिनिकल मेडिसिन' में छपी एक रिसर्च के मुताबिक, खर्राटों और दिन में थकान का मेल अक्सर दिल की बीमारियों से पहले दिखाई देता है। इसलिए इन लक्षणों पर ध्यान देना बहुत ज़रूरी है। इन लक्षणों का जल्दी पता चलने से सही समय पर जांच और इलाज हो पाता है, जिससे लंबी अवधि में होने वाले नुकसान को कम किया जा सकता है।
OSA तब होता है जब सोते समय सांस की नली (एयरवे) सिकुड़ जाती है या आंशिक रूप से बंद हो जाती है, जिससे हवा का सामान्य प्रवाह रुक जाता है। कई कारण इस जोखिम को बढ़ाते हैं:
- ज़्यादा वज़न: खासकर गर्दन के आसपास चर्बी जमा होने से सांस की नली दब सकती है और रुकावट बढ़ सकती है।
- टॉन्सिल या एडिनॉइड का बढ़ना: यह बच्चों और युवा वयस्कों में आम है। ये गले में जगह कम कर देते हैं, जिससे सांस लेने में दिक्कत होती है।
- चेहरे की बनावट में गड़बड़ी: जैसे छोटी ठोड़ी, पीछे की ओर मुड़ी हुई ठोड़ी या टेढ़ी नाक की हड्डी (डेविएटेड सेप्टम)। ये समस्याएं सांस की नली को ढहने के लिए ज़्यादा संवेदनशील बनाती हैं।
- उम्र के साथ मांसपेशियों का ढीला पड़ना: सोते समय गले की मांसपेशियां ज़्यादा ढीली पड़ जाती हैं, जिससे सांस की नली बंद हो सकती है।
- जीवनशैली: धूम्रपान, ज़्यादा शराब पीना और लगातार नाक बंद रहना जैसी आदतें सांस की नली को अस्थिर कर सकती हैं।
- पारिवारिक इतिहास: अगर परिवार में किसी को OSA है, तो आपको भी इसका खतरा हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि परिवार के सदस्यों की शारीरिक बनावट या वज़न की प्रवृत्ति एक जैसी हो सकती है।
इन कारणों को समझना ज़रूरी है ताकि जोखिम वाले लोगों की पहचान की जा सके और शुरुआती उपाय किए जा सकें। इसमें जीवनशैली में बदलाव, वज़न कम करना या डॉक्टरी इलाज शामिल हो सकता है।
अगर OSA का इलाज न कराया जाए, तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है:
- हाई ब्लड प्रेशर (Hypertension): सोते समय बार-बार ऑक्सीजन कम होने और शरीर के तनाव बढ़ने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।
- दिल की बीमारियां (Heart disease): दिल की धड़कन में अनियमितता और दिल की बनावट में बदलाव हो सकते हैं। यह दिल पर लगातार पड़ने वाले तनाव के कारण होता है।
- स्ट्रोक (Stroke): ऑक्सीजन की कमी और रक्त वाहिकाओं पर दबाव बढ़ने से खून के थक्के बनने का खतरा बढ़ जाता है।
- हार्ट फेलियर (Heart failure): लंबे समय तक ऑक्सीजन की कमी से दिल को ज़्यादा काम करना पड़ता है, जिससे वह फेल हो सकता है।
- मेटाबोलिक डिसऑर्डर (Metabolic disorders): इंसुलिन प्रतिरोध (insulin resistance) और ब्लड शुगर का नियंत्रण बिगड़ सकता है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
- दिमागी समस्याएं (Cognitive impairment): याददाश्त कमजोर होना, ध्यान न लगना और सोचने-समझने की क्षमता धीमी होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इससे काम और रोज़मर्रा के जीवन पर असर पड़ता है।
- दिन में थकान (Daytime fatigue): इससे काम में मन नहीं लगता, गाड़ी चलाने में खतरा बढ़ जाता है और दुर्घटनाओं का जोखिम बढ़ जाता है।
जिन लोगों को पहले से डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल या मोटापा जैसी बीमारियां हैं, उन्हें OSA से ज़्यादा खतरा होता है। OSA इन बीमारियों के साथ मिलकर दिल और मेटाबोलिक सिस्टम पर और ज़्यादा दबाव डालता है।
OSA का जल्दी पता लगाना बहुत ज़रूरी है ताकि इसका सही इलाज हो सके और लंबी अवधि के स्वास्थ्य जोखिमों को कम किया जा सके। इसके लिए स्लीप स्टडी (sleep study) की जाती है, जिसमें नींद के दौरान सांस लेने के पैटर्न, ऑक्सीजन का स्तर और नींद में आने वाली रुकावटों को मापा जाता है।
अगर आपको खर्राटों के साथ-साथ दिन में थकान, सुबह सिरदर्द या सोते समय सांस रुकने जैसे लक्षण दिखें, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। रिसर्च बताती है कि CPAP मशीन, ओरल डिवाइस, वज़न कम करना और जीवनशैली में बदलाव जैसे इलाज से OSA के कारण होने वाले शारीरिक तनाव को कम किया जा सकता है। इससे नींद की गुणवत्ता और दिल का स्वास्थ्य बेहतर होता है।
जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा या डायबिटीज है, उनमें OSA की जांच कराने की सलाह दी जाती है। यह एक निवारक स्वास्थ्य उपाय है।
डॉक्टर से कब मिलें?
अगर आपको ये लक्षण दिखें तो डॉक्टर से ज़रूर मिलें:
- लगातार तेज़ खर्राटे: जो आपकी या दूसरों की नींद खराब करते हों।
- सोते समय सांस रुकना या हांफना: अगर आपके पार्टनर या घर के किसी सदस्य ने यह देखा हो।
- दिन में बहुत ज़्यादा नींद आना: जिससे आपके रोज़मर्रा के काम या सतर्कता पर असर पड़ता हो।
- सुबह सिरदर्द, ध्यान लगाने में मुश्किल या मिजाज में बदलाव: ये लक्षण रात में ऑक्सीजन की कमी का संकेत दे सकते हैं।
किसी स्लीप स्पेशलिस्ट या अपने जनरल फिजिशियन से सलाह लेना ज़रूरी है। वे आपकी जांच करेंगे और आपकी ज़रूरत के हिसाब से इलाज का प्लान बनाएंगे। जिन लोगों को दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर या मेटाबोलिक समस्याएं हैं, उन्हें इन लक्षणों पर खास ध्यान देना चाहिए। OSA का समय पर इलाज कराने से नींद की गुणवत्ता सुधरती है, दिन में आप ज़्यादा सतर्क रहते हैं और आपकी सेहत बेहतर होती है। इसलिए, खर्राटों को सिर्फ एक छोटी सी परेशानी न समझें, यह एक गंभीर बीमारी का शुरुआती संकेत हो सकता है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी चिकित्सा स्थिति या जीवनशैली में बदलाव के संबंध में हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सलाह लें।
